忍びよる高血圧を撃退する！

ゆっくりと年月を掛けて、
私たちの身体に悪影響を及ぼす…
別名「サイレント・キラー」、高血圧の呼び名です。

高血圧は、普段「頭が痛い、お腹が痛い」
といった症状がありません。

そのかわり、血管や心臓に負担をかけ続け、
ある瞬間、血管を突き破ります＝脳卒中・心臓病…

私たちは定期健診などで高血圧と診断されれば、
自覚症状がなくても治療を開始するべきなのです。

高血圧を撃退する方法として…

・徹底した食事療法…
高血圧になった人は、かなりの塩分を摂取しています。
まずは食事療法によって塩分を控え、
栄養バランスの摂れた食事を心掛けてください。
適度のアルコールは問題ありませんが、
深酒は絶対禁止です。

・肥満気味ならダイエット…

食事制限もさることながら、
肥満気味の人は必ず
ダイエットで減量をしてください。
身体のバランスが良くなるだけで、
高血圧も正常値に戻ることもあります。

・定期的な運動…
適度な運動は高血圧のみならず、
すべての病気に対して正常化を促進してくれます。
高血圧の場合、運動当初の血圧は上昇します。
しかし、その運動を続けていけば、
運動時の血圧も低くなっていきます。
運動の一例として、
体操・早歩き・水泳・
テニス・軽いジョギング等々…
高血圧を撃退することが、
他の病気を発症しない第一条件です。